białko po treningu

Odżywkę białkową dałem po treningu bo mówiłeś, że po treningu szybko wchłanialne białko... Dobra, dzięki za odpowiedzi, muszę postudiować tematy na forum o białku i jego wchłanialności w produktach :)

Musisz,duzo,jesc,do,tego,najlepiej,jakiegos,dobrego,gainera,i,bialko,85,a,najlepiej,juz,90,i,bialko,spozywaj,tylko,po,treningu,do,tego,moze,ja1kies,węgle,i,powinno,byc,dobrze.A,jesli,chodzi,o,gainera,to,polecam,GainerMassXXL,kup,z,5kg,to,ci,na,troche,starczy.No,i,w,twoim,przypadku,dobra,dieta.Ja,naprzyklad,nie,mam,diety,zazywam,tylko,gainera,no,i,n

[...] uważasz, że w tym przypadku koncentrat spełnił by te samo zadanie (izolat podany z pokarmem traci swoje właściwości i przeznaczenie). Nie jestem zwolennikiem podawania po treningu tak małowartościowych pokarmów jak ser biały (białko z sera białego ma wskaźnika aminokwasu ograniczającego według wzorca 48 gdzie większość mięs ma powyżej 96/99).

ja do swolena mono dołoże zrobie tak swolen przed treningiem po treningu mono do tego bcaa xtra białko gainer i w sumie to tyle

[...] gainerów ) jeśli chodzi o podział posułków to nierób czegoś takiego że np śniadanie obrzerasz sie węglowodanami , obiad jesz smażone fryki i popijasz olejem a kolacja same białko , musisz w każdym posiłku wszystkiego po trochu dostarczac , do sniadania i obiadu 1-2 łyżki oliwy z oliwke i już masz tłuszcze podbite , po treningu jedz mniej [...]

panowie moze na poczatek przepraszam ze tak długo mnie nie było. a więc tak wezme mono 400g( 10g dzienie(5 rano, 5 po tr)) glutaminie 400g (15g dzienie(5 rano, 5 po treningu, 5 przed snem)) tauryne, białko system protein rano, po trenigu cos jeszcze nie wiem co i przed snem hi tec protein 90. dobrze czy nie?? i co brac po treningu??

[...] długotrwały trening .(hardcor) ale jadał pisał około 2 kilo koniny czasem nawed wiecej w granicach 4-5 - konina ma strasznie duzo aminokwasów i ma najszybciej przyswajalne białko....kurcze ale pomyślcie jeszcze w tamtych czassach Czarni byli prześladowani a jego rodzinie ejdnak sie jakoś się powodziło mieli sklep chyba i dzięki temu stać ich [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

zrób zrzut z potreningu.pl, będzie wygodniej. Za dużo białka za mało tłuszczów. białko ustal tak ze 2g na 1kg wagi. Tłuszczów daj ze 100g. Zamiast płatków kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron [...]

[...] soli. Jako, że nie mam sokowirówki, sok pomarańczowy z kartonu, który ma już w sobie cukier, więc 2 łyżeczek bym nie dodawał. Warto spróbować ? Smak pewnie lurowaty będzie :) No i po treningu wskoczy białko scitec - niebeiskie opakowanie, ew. w dni nie treningowe mleko 2 lub 0,5% tł. Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-23 11:26:23

Po treningu, a jeszcze przed posiłkiem (gdy nie jemy go bezpośrednio po treningu) dobrze jest spożyć carbo, albo carbo plus białko.

[...] b 231 t 144 w 199(no ciut więcej bo dodałem troche dżemu do wiejskiego%-)) tak się ma moja dieta na dzień treningowy xd + warzywa od przyszłego tygodnia pewnie będę miał już białko więc troche inaczej się to będzie miało, tj. tylko 3 posilki z weglami(rodzyny z rana dam do szkoly z orzechami, przed i po treningu) w dnt tylko śniadanie + zaleznie [...]

zalac to sie mozna od belgijskich czekoladek a testo to wlasnie jest przeciwdzialanie %-) Dieta dopracowana wlacznie z pieczeniem plackow owsianych itd. Patrze na sfd sklep i sa produkty sfd bialko i carbo po treningu z leuc.... aminokwasem w kazdym razie ,warto sie tym zainteresowac? Zazwyczaj kupowalem, suple z olimpa to cos podobnego? Bo ja [...]

BCAA na redukcji jak najbardziej OK Dorzuć do tego Multiwitaminę, Omega 3 No i nie zapomnij o diecie, nie zdziałasz nic nawet na najlepszym zestawie bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu jak masz $ to kup sobie białko, chyba że masz ok z dietą, jednak po treningu Białko na bazie serwatki jak najbardziej

kolego nie podoba mi sie twoja dieta 1 posilek gdzie bialko i tluszcze wywal te mleko daj 4 jajka i oliwa lub garsc orzechow pozniej 2i 3 posilek twarog daj na noc zamiast tego piers ryba lub odzywka bial;kowa jak jestes w szkole ja tak robie jestem w pracy niestety nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie [...]

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

[...] snem. w nietr. rano i przed snem po 1-ej i ew. w ciągu dnia pomiędzy posiłkami także jedną. bcaa natomiast napewno- 3 przed i 3 po treningu. jesli jeszcze będziesz chciał to 3 zawsze rano. powinno to wystarczyć- na noc niektórzy biorą ale nie ma w tym większego uzasadnienia- lepiej już białko dłużej wchłanialne- czy to z posiłku czy z odżywki

[...] ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z suplami? Nie brałem jeszcze nic, oprócz białka po treningu. Co sądzicie o BCAA? Czy lepiej kupić białko i dawać tak jak do tej pory?

blady1410 Na sniadanie lepsze jajka, o cholesterol sie nie boj, to ze podwyzszaja jego poziom to mit. Wafle ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w [...]

HMB jedz przed i po treningu w dawkach po 1,5g, jesli masz duzo kasy to jedz w 4x1,5g (1 przed treningiem, 1 po trenigu, 1 rano, 1 wieczorem). Kup sobie HMB ktore wystepuje w kapsach po 500mg np. olimpa, bo kaps zawsze lepszy niz tabletka. Vanadyl to syf, ja bym tego nie jadl, sra sie po tym podobno na zielono i tyle tylko daje, jedz zgodnie z [...]